ダイエットに失敗しない方法と自分に合ったダイエット方法

ダイエットをしてキレイに痩せたいと思っている人は多いでしょう。
しかしながらダイエットにチャレンジする人の大半は、ダイエットで失敗を繰り返しています。
では、なぜダイエットで失敗してしまうのか、そしてどうすればダイエットで成功するのか紹介していきます。

ダイエットで失敗する理由について

ダイエットで失敗する理由は、無理をしてしまうからです。
例えば、毎朝早起きをして1時間ジョギングして痩せると決めたとします。
まず早起きをするのが大変ですし、雨の日もあれば、寒い日や暑い日もあるでしょう。
そんな中で毎日1時間のジョギングは、ハードすぎると言えます。

そもそも普段全く運動しない人が、いきなり1時間ジョギングすると、朝のジョギングが終わった時点で疲労困憊で、日常生活に支障が出てしまいます。
同じ運動をするにしても、自宅でテレビを見ながら、室内でエアロバイクを15分こぐ方が負担が少ないので、続ける事が出来るはずです。

また運動が苦手だから、ダイエット方法を食事制限を選んだとしましょう。
最初の1週間ぐらいは、頑張って続けられるかもしれません。
ですが食べたいのに食べられない状況は、ストレスがかかってしまいます。

そしてストレスが溜まった結果、甘いモノを大量に食べてダイエットを挫折してしまうという人も多いはずです。
つまり短期間でハードなダイエットをすると、失敗しやすいので、もっと長期間で無理なく続け、緩やかに痩せるダイエット方法を選ぶべきだと言えます。

急激なダイエットはリスクがいっぱい

短期間で無理なダイエットは、失敗しやすいと言いましたが、さらに言えば、急激なダイエットはリスクがいっぱいあります。
まず。特に厳しい食事制限をした結果、栄養不足に陥る事で身体に様々な支障が出てしまいます。

最初の変化は、貧血になる、生理が遅れてしまう、肌がカサつく、髪がパサつくなどの症状が現れます。
またダイエットを繰り返す事で、過食症や拒食症になるリスクも高まります。
ダイエットとは、キレイで健康的に痩せる事を目的としていて、病的に痩せても意味がありません。

さらに怖い症状は、将来に悪影響が出てしまう点です。
栄養不足だと、骨粗鬆症になったり、認知症になるリスクが高まります。
ダイエットが原因で、将来寝たきりの状態になりたくないですよね。
ダイエットをしている時でも、栄養のバランスが取れた食事を心掛けましょう。

それでも短期間で痩せたい場合は

ですが結婚式でドレスを着るから痩せたいなどというように、どうしても短期間で痩せる理由がある人もいるでしょう。
そんな時に短期間で痩せる方法は、ダイエットエステに通うか、パーソナルトレーニングジムに通う事です。
どちらもキレイに痩せるための専門スタッフが存在しています。

ダイエットエステの場合は、主にマッサージによって血行の流れをよくし、新陳代謝をアップする事でダイエット効果が得られます。
同時に肌もすべすべでキレイになる事が出来るので、結婚式のドレスを着るという目的には最適です。
実際にエステでは、ブライダルエステと呼ばれるコースも存在しています。

パーソナルトレーニングジムの場合は、運動をする事でカロリーを消費する事と、運動する事で新陳代謝の機能がアップし痩せやすい体質になる事で痩せる事が可能です。

自分で運動する場合は、正しい知識がないままに運動をするため、非効率な方法を選んでいる可能性があります。
ですがパーソナルトレーニングジムの場合は、個人に合わせた効率的なトレーニングメニューを作ってくれます。
そのため効率的に痩せる事が出来ますし、さらに食事のメニューのサポートもしてくれるので、健康的に痩せられます。

ゆるやかに時間をかけて痩せるのがベスト

ダイエットエステやパーソナルトレーニングジムなどで、専門家の力を借りれば、短期間でもリスクを抑えて痩せる事は可能です。
しかしそれでもやはり短期間で痩せる事は、身体に負荷がかかってしまいます。
そのため理想的な痩せ方は、ゆるやかに時間をかけて痩せる事です。

ダイエット方法に関していえば、自分に合ったダイエット方法を選ぶ事が必要です。
ですがダイエットを成功した人の共通点は、間食をしない事、運動としてウォーキングを選択している事、無理のない計画を立てている事、楽しめる工夫をしている事が挙げられます。

我慢ばかりしている苦しいダイエットでは、続ける事が出来ません。
好きな音楽を聴きながら、毎日違う道を散歩して見るのは、新しい発見があったりして楽しいですよね。
ダイエットは、楽しむ姿勢が大切だと言えるでしょう。

自分に合ったダイエット方法の見つけ方

先ほど、自分に合ったダイエット方法を選ぶ必用があると紹介しましたが、そもそもどんなダイエットが自分に合っているのか分からないという人もいるでしょう。

その場合は、自分の体質やライフスタイル、太ってしまった原因について、考えてみて下さい。
例えば、暴飲暴食をしている人が太るのは、当たり前の事です。
この場合は、運動をして痩せるよりも前に、食生活の改善を行うべきだと言えます。

ですが中には、平均的な食事量しか食べていないのに太るという人もいるでしょう。
そんな人は、太りやすい体質になっている可能性があります。
ではなぜ太りやすい体質になってしまったのか、その原因を追及する事が重要です。

運動不足や加齢に伴い新陳代謝の機能が低下してしまい、太ってしまった場合は、新陳代謝の機能をアップするために運動をするダイエットを選ぶと効果的です。

また女性に多いのは、便秘や冷え性が原因で太りやすい体質になっているケースです。
つまり身体に不要物を溜めこんでしまっているので、新陳代謝の機能が低下し太りやすい体質になっています。
この場合は、便秘や冷え性を改善する方法として、運動する事も効果的ですが、デトックス系のダイエットサプリを飲む方が効果的です。

通常のダイエットサプリは、身体の内側から体質改善が行われるため、効果を実感するまでに2〜3ヶ月の期間がかかってしまいます。
しかしデトックス系のダイエットサプリは、腸内環境を整える期間のみでOKなので、飲んで2〜3日もすれば便秘が解消される可能性が高いと言えます。そのため比較的短期間で効果を実感しやすいと言えます。

デトックスしたいのであれば、デトックス系のダイエットサプリを使用しない方法もあります。
それは断食です。
食べない事で、身体の不要物を全て出し切る事が出来、非常にデトックス効果が高いと言えるでしょう。
しかも食べる事は、消化器官に負担を与えてしまいますが、断食は消化器官を休ませる事が出来るので、非常に健康効果も高いため注目されています。

ダイエット中だからこそ栄養バランスの取れた食事を

ダイエット中の食事は特に、栄養バランスを考えた食事を取らなければいけません。
普段よりも食事量が減っています。
ですがそれに伴い、栄養量も減っているのでは、栄養不足になってしまいます。

身体は食べたモノによって作られているので、栄養不足だと健康や美容に支障が出てしまいます。
低カロリーで高タンパクな鶏肉のように、低カロリーでも栄養価が高い食材を選んで、栄養バランスのとれた食事を心掛けましょう。
あと選ぶ食材だけでなく、調理方法や味付けにも気を付ける必要があります。

そうゆう点においては、和食に勝るダイエットフードはないと言えます。
ただダイエット中は、栄養バランスをスムージーやサプリ、栄養補助食品などを活用する事をお勧めします。

ダイエットは、自分に合ったダイエット方法を選び、ゆっくり時間をかけて行えば、負担も小さいため、成功率もアップし、健康でキレイに痩せる事が可能です。