無理しないから続けられる4つの効果的なダイエット方法

早く痩せたいからといって、ダイエットでハードな運動や厳しい食事制限を行う事はお勧め出来ません。
急激に痩せると身体に負担を与え、リバウンドするリスクも高いからです。
では無理せず、効果的に結果を出す方法を紹介します。

無理せず効果的な4つのダイエット方法

基礎代謝をアップしよう

冷え性の女性は多いですが、冷え性とは基礎代謝が低下している状態です。
つまり痩せにくい身体になっているサインですから、まずは基礎代謝をアップさせる事がダイエットを効果的に行う方法だと言えます。

末端を冷やさずに、温める事で基礎代謝はアップします。
なので靴下を重ね履きしたり、お風呂では湯船にしっかりとつかりましょう。
特に夏は暑いので、シャワーだけですませる人も多いかもしれません。

ですが夏こそ、クーラーの効いた室内や冷たい飲み物の飲み過ぎで身体を冷やしてしまっています。
湯船に全身をつかるのが暑いのであれば、足湯で足だけでも温めるようにして下さい。

間食と砂糖を控える

ダイエット中は、お菓子は我慢するべきです。
そしてお菓子だけでなく、砂糖の摂取も控えましょう。
最近は低カロリーやノンカロリーな甘味料も多数出回っているので、上手に活用して下さい。

健康食品やダイエット食品で置き換えダイエット

1日3食の食事の中で、1食分は、健康食品やダイエット食品で置き換えダイエットを行いましょう。
健康商品やダイエット食品なら、栄養バランスを考えて作られています。
そのためダイエット中でも、必要な栄養素をしっかり摂取出来て、キレイに痩せる事が出来ます。

健康食品なら、スーパーフードがお勧めで、チアシードが注目されています。
またダイエット食品なら、酵素ドリンクなどがお勧めとなります。
ダイエットでは手間がかからない事も、長期間続けるためには必要な事です。

日常生活の中でカロリー消費を心掛ける

例えば学校や会社が終わった後に、ジョギングに出かけるのはしんどいですよね。
そしてしんどい事は、続きません。
なので無理せずに、日常生活の中でカロリーを消費する事を心掛けてみて下さい。

エレベーターは使わずに、階段で登る、通学・通勤で最寄り駅の1駅前で降りて歩く。
電車の中でも座らずに、つり革や手すりを持たずに、バランス感覚を鍛えるなど出来る事はいろいろあります。